Son yıllarda sağlıklı beslenme trendleri arasında öne çıkan avokado diyeti, hem kilo kontrolü hem de genel sağlık için dikkat çekiyor. Diyetisyenler, avokadonun sağlıklı yağ, lif ve vitamin açısından zengin olduğunu belirterek, uzun süre tok kalmayı desteklediğini ifade ediyor.
Beslenme uzmanı Dr. Ayşe Yılmaz, “Avokado, E vitamini ve potasyum açısından zengindir. Kahvaltıda veya öğle öğününde avokado tüketmek, metabolizmayı hızlandırır ve kan şekeri dengesini sağlar,” diyor.
Uzmanlar, avokadonun tek başına mucize bir kilo verdirici olmadığını vurguluyor. Diyetisyen Mehmet Kaya, “Avokado diyeti uygulanırken protein, sebze ve tam tahılların da öğünlere dahil edilmesi gerekir. Tek yönlü diyetler uzun vadede sağlık sorunlarına yol açabilir,” uyarısında bulunuyor.
Pratik Avokado Diyeti Önerileri:
Kahvaltıda tam buğday ekmeği üzerine ezilmiş avokado ve haşlanmış yumurta
Öğle yemeklerinde yeşilliklerle hazırlanmış avokado salatası ve ızgara tavuk
Ara öğünlerde avokado dilimleri veya smoothie
Uzmanlar, avokadoyu günlük rutine dengeli şekilde eklemenin, kilo kontrolünü kolaylaştıracağını ve enerji seviyesini artıracağını belirtiyor.
